金婴丽人，产后康复加盟品牌先锋，用一线城市产品技术体系效劳二三线城市中产家庭，0基础也能打造百万级营收产康店。本期小编带你了解产后恢复专业知识：产后怎样恢复好？

　　相信不论是哪个新妈妈，虽然经历了分娩的疼痛，但当听到宝宝来到人世的那一声啼哭之后，就会觉得自己之前所受的一切艰辛都随之而去了，一切都变得值得了。但是怀孕生子，都会让女性的元气大为消耗，所以，在产后首要的任务就是让身体恢复元气，而坐月子是恢复元气的黄金时间。

　　由于坐月子是恢复元气的黄金时期，所以在坐月子时更要对产妇身体好好的调理，才能让身体快速的恢复元气。产妇都会面对像产后子宫收缩，促进恶露尽快排出，让伤口恢复等等的问题，这一些都是需要一定时间来调理的。而在产后30到40天，也就是坐月子的时间正是让身体元气快速恢复的好时期，坐月子时期给产妇进补的目的，正是为了给产妇提供充足的营养成分，协助产妇身体器官快速恢复正常运传。坐月子时期，早睡早起，多休息是很多坐月子产妇生活的重点，这也是由于坐月子是恢复元气的黄金时间，坐月子是产妇休养生息，恢复身体健康的黄金时期，所以坐月子时产妇务必要充分休息，还要摄入足够的营养，只有坐好月子，才能让产妇的元气恢复过来。

　　十月怀胎的艰辛和分娩的疼痛，在听到宝宝中气十足地大声啼哭的一瞬，都变得值得了，但是，无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，在产后进行及时的调理，让身体恢复元气是首要任务。

　　既然坐月子是恢复元气的黄金时期，那坐月子要如何做才能协助产妇更好的恢复元气呢？首先是饮食调养。坐月子的饮食原则总的来说就是，食物品种多样性，而且还要软烂可口，可以多吃一些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配，营养均衡。可以这么做。

　　1、坐月子时期要给产妇供给充足的优质蛋白质：动物性食品是蛋白质的最主要来源，如鱼类、禽、肉等等，除此之外，大豆类食品也可以为身体提供丰富的蛋白质和钙质。

　　2、含钙丰富的食品也要多食用：像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的，而且易于人体吸收和利用，产妇可以多进食这些。

　　3、铁是构成血红蛋白的主要成分，补铁就等于是补血，而产妇在经历分娩后都会有失血，所以要多进食富含铁元素的食品，像是动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。

　　4、月子时期，饮食以少食多餐为主，普通每日4～5餐。食物方面应该粗细搭配，荤素搭配，可是要留意脂肪的摄入一定要偏低，这样才不会降低乳汁的营养，另外可以多吃些液体食物。

　　坐月子是恢复元气的黄金时期，而运动调养也是协助恢复元气的一个重要方式。产妇在月子时期可以适当做以下的运动。

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