免疫力是我们守卫我们人体健康的卫士，是人体保持生态平衡的重要基石。但生活中有很多人的身体免疫能力并不是很好，很容易影响身体的健康，那么在日常生活中我们应该怎样提高身体的免疫力呢？

想要提高免疫力，可以从以下这些方面着手：

一、规律作息

想要增强免疫力，生活就一定要有规律，早睡早起，按时作息，劳逸有度，保证睡眠。要知道长期睡眠不足会消耗肌肉组织，破坏人体的免疫系统。人体在睡眠时，体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而增强人体的免疫力。

二、学会释放压力

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。学会自我调控情绪，正确应对各种压力。要养成乐观、开朗和宽容的性格，并且还要学会发泄：有快乐的事情就笑着表达出来，有苦恼或不开心的事情也不要闷在肚里，可以向朋友倾诉或大哭一场，自我排解。

三、多运动

俗话说“生命在于运动”，由此可知合理的锻炼是强身健体的灵丹妙药，但在运动时要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；保证运动有一定的力度和强度，使心跳次数达到一定标准，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。

四、额外补充营养

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。因此在日常饮食中要保证：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果。食物要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。

除了以上这些点之外，还可以试试汤臣倍健螺旋藻咀嚼片，螺旋藻是营养丰富、均衡、易消化的天然食物，它富含丰富的蛋白质、维生素、微量元素和藻蓝素等，可以有效的增强人体的免疫力。

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       免疫力的高低与我们的健康息息相关，想要拥有一个健康的体魄，以上增强免疫力的小建议要牢记哦！