老年人怎么维护关节？留意这些办法同时补充氨糖

发表于 2019-07-17 16:18浏览量：1566

汤臣倍健

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人体有206块骨头，骨与骨之间的链接称为骨连贯，为骨连贯又分为直接连贯和间接连贯。关节就是间接连贯的一种方式。关节普通由关节面、关节囊和关节腔三局部形成，关节面上覆盖着一层光滑的软骨，软骨具备弹性，可以减少运动时的摩擦，减缓运动时的震动和冲击。关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层，滑膜层可分泌滑液，减少运动时的摩擦。关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙，正常时只含有少许滑液。因而，维护关节就是要保障以上三个局部都正常。而老年人关节的灵活性和韧性都不如年轻人，平时要更留意维护关节。

老年人怎么维护关节？留意这些办法同时补充氨糖

老年人维护关节主要有以下几个措施： ①减少下蹲、弯腰、爬高等动作下蹲、弯腰、爬高等动作都需求调动到身体的大多数关节，因而为了能更好维护关节，应当减少这类动作。 ②睡眠、走路、坐下都要保持正确的姿态科学正当的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧时通常应在双下肢下方垫一软枕，以使双髋及双膝呈屈曲状。侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，，它可以消除腰部的后伸，减少腰痛的发生。走路的正确姿态则应当是先放下脚后跟，再渐渐往前放下脚掌，同时身体要正直一些，眼睛要不断往前方看，减少对脊椎的影响。古人常说的“坐如钟”：应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。 ③防止搬运重物老年人的关节自身就已经比较脆弱了，搬运重物更会导致关节问题的加重。所以在日常生活中，搬运重物的状况要尽量防止。除了以上几个留意事项，老年人维护关节更要给予关节足够的营养。关节的软骨基质主要成分是氨糖，30岁以后人体内氨糖一直流失，需求外源性补充。健力多氨糖软骨素钙片就是一个可观的选择。

每一片健力多中含有194mg的氨糖，能有效维护关节。而且，健力多还添加了硫酸软骨素以及骨碎补，软骨素与氨糖配合，能够补充软骨滑液，润滑关节软骨面;而骨碎补则能改善软骨细胞。补软骨的同时不要忘了补硬骨，每一片健力多还含有102mg的碳酸钙，每日4片补充日常所需硬骨营养素，增加骨密度;而骨碎补酪蛋白磷酸肽可以提升钙的吸收率。老年人关节问题不可小觑，每日补充健力多氨糖软骨素，更好维护关节健康。

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