不想摄入过多热量？蛋白粉哪个牌子好？
发表于 2019-07-23 11:38浏览量：1302
减肥是一个技术活，诸多人每天恨不得只吃一顿饭，忍受几个星期的饥饿，成功减了几斤之后却忽然反弹，所有致力付诸流水。减肥没有这么简单，想要成功减肥，在饮食上，你可以做出以下调整：
不想摄入过多热量？蛋白粉哪个牌子好？
1、把三大餐改为五小餐 有些人可能会感到疑惑每天吃五餐，摄入的热量不是越来越多吗？如何会减肥呢？由于如果保持总热量不便，将3餐平均到5餐中，既增加了饱腹感，让你不会经常感到饥饿，也能防止一餐的食量过大。每一餐记住吃到7~8分饱即可，然后在上午10~11点、下午15~16点之间加一餐。
2、加餐选择爆浆水果或者奶类 爆浆水果，是指放在嘴里咬，果汁会溢出来的水果例如蓝莓、葡萄、草莓，这些水果含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇有促成脂肪燃烧的作用。如果不青睐吃，可以选择苹果、雪梨，这两种水果含水量高，饱腹感很强。如果想要选择饮品，可以选择纯牛奶或者无糖酸奶，不青睐喝的可以用豆浆代替，豆浆需求少放糖
3、用粗粮来代替精白米 粗粮含有B族维生素、矿物质等等营养，比精白米营养价值高，并且含有膳食纤维素，饱腹感强，能够让你在人不知鬼不觉中减少食量。
4、晚餐以清淡为主 对诸多人来说，晚餐是丰硕的一餐，但是晚餐过后，因为人类的活动量少，摄入过量的食物，热量难以消耗就会变成脂肪囤积下来，不利于减肥。
5、用蛋白粉代替局部肉类 蛋白粉与肉类相比，蛋白质含量高，而脂肪和胆固醇的含量低，用蛋白粉代替局部肉类补充蛋白质，有助于减少脂肪摄入。蛋白粉哪个牌子好？推荐汤臣倍健蛋白粉。 汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物性蛋白和动物性蛋白经过科学调配，能够提供8种人体必须氨基酸，营养价值高。 汤臣倍健蛋白粉所选取的大豆蛋白是东北大豆蛋白，而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰，原料优质有保证。 汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，而脂肪含量仅有3%，适合需求控制脂肪摄入的人群食用，每天只要要用温水冲泡一勺子，轻松补充蛋白质。
不想摄入过多热量？蛋白粉哪个牌子好？ 需求控制热量摄入的人群可以参考下以上几点，减少热量摄入。
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