传言一：素食会导致钙流失 吃素食，并不象征身领会流失钙。一些研究发现，纯素饮食者因为钙、维生素D、蛋白质摄入低，骨密度略低于蛋奶素食者和其他杂食者。但是，蛋奶素食对骨密度没有多大影响。可是，还是要留意均衡饮食。

传言二：多吃水果能补充钙 水果富含水分、维生素、矿物质以及膳食纤维。水果中富含钾元素，有利于减少尿钙排出量，而维生素C也是促成钙吸收的要素之一。多吃水果是有益，但水果自身含钙较少，不能作为替代钙的主要食物来源。 

传言三：喝咖啡会导致骨密度下降 大量喝咖啡是会有影响。咖啡是钾的良好来源，也是草酸和咖啡因的来源。钾有利于降低钙流失，而草酸会减少钙的吸收率，咖啡因则会增加钙的流失。每杯咖啡中的咖啡因，平均会增加2~3毫克的钙流失。倡议如果实在想喝咖啡可以加点牛奶，以补充流失的钙。 

传言四：多吃盐会造成钙流失 是真的。日常的食用盐中含有大量的钠含量。而钠的摄入量与钙排出量有很大关系。肾脏会将每天过多的钠随尿液排出体外，排钠越多，钙流失也越多。因而如果每日摄入过多的盐，也会对钙质流失造成必定的影响。 

传言五：多运动能补钙 是有协助。坚持运动很重要，肌肉骨骼的强壮依赖于运动，日常可以做些步行、慢跑、球类运动、自行车运动等，无论选择什么运动，坚持适当的运动对骨骼来说十分有益。

另外，如果日常钙质含量难以满足人体需求，可以考虑一些专业的钙剂补充，这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，主要富含氨糖、软骨素、碳酸钙三大成分。碳酸钙补钙有助于骨骼的强健，增加骨密度。而除了要维护骨骼外，还应该留意减少软骨的磨损，氨糖和软骨素是软骨的主要营养物质，有助呵护软骨健康。 另外，健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了酪蛋白磷酸肽和中医古典中的骨碎补，酪蛋白磷酸肽能促成钙质吸收，骨碎补维护骨质，中西联合，更全面补充骨营养。 以上几个不对的补钙观念，以及正确的补钙形式你get到了吗？还可以分享给身边需求的人哦~

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