春节时期免不了饕餮大餐一餐连着一餐地狂吃，聚会狂欢不分昼夜地一场连着一场，不论是饮食习惯还是作息规律，在此时期都蒙受着严重的变更，身体各个器官和机能也都蒙受着突出的压力，各类毒素也大量积聚在体内。在假期结束后，不少人会感觉身心俱疲和精神涣散，没有上班的朝气。假期时期的过度放松或者过度疲劳及暴饮暴食等一系列的身心不顺应被称为“节后综合症”。

　　想要解脱“节后综合症”，更好进入工作、学习状态，就必需从时间上、心理上和生活习惯上做好调整，让本人的生活规律回归假期前的正常运行。这样看来怎样才能快速解脱“节后综合症”呢?跟着GSD光电皮肤管理中心的专家一起来看看吧。

　　1、睡眠综合症

　　春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，终日窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……因为休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

　　调节倡议

　　(1)在中午睡上一个多小时，晚上可提早一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力;

　　(2)为保障睡眠品质，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西;

　　(3)睡觉前可用热水泡泡脚，适当喝些牛奶。

　　2、节日焦虑综合症

　　面对节日时期的祝愿短信“轰炸”，诸多人要么疲于应付，群发吉祥话了事，要么就是费尽心机，针对差异的对象，小心谨慎，一一回复。甚至有的人对亲朋好友的过度关怀产生了厌烦和恐惧心里。

　　调节倡议

　　(1)试着缓和焦虑的神经，把本人的心理调整到学习工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中;

　　(2)悄悄按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;

　　(3)心理焦虑疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，试着深呼吸放松情绪等;

　　(4)上班前可以洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　3、娱乐综合症

　　假期时期，春晚、娱乐、聚会等各种娱乐活动，让人处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态。其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。

　　调节倡议

　　(1)不要熬夜，尽量在十一点前入睡，让身体进入一个最佳的排毒时间;

　　(2)晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒;

　　(3)往常必定要多留意锤炼，增加户外活动;

　　4、消化不良症

　　春节时期大家走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬也逐步多了起来，频频宴请和聚会，难免管不住本人的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些人的恶性循环。

　　调节倡议

　　(1)多喝茶可以化解脂肪油腻，例如红茶+柠檬起到顺气的作用，而普洱茶、乌龙茶、花茶都有解腻的作用，更好地协助消化。

　　(2)中医的点穴推拿也可以协助胃肠工作加快吸收排泄;

　　(3)尽量少吃油炸食品、肉类、鱼虾;

　　(4)要有适当的运动，不能只吃饭，不走动。倡议多到户外活动，多散步，喝点果茶、山楂果茶可降血脂。

　　5、面对节后综合症，大家还可以跟着GSD光电中心的专家这样做

　　(1)别马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让本人回到工作状态;

　　(2)别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受差异;

　　(3)回顾一下去年的总结和今年布局，挑出其中你感兴致的点先开始;

　　(4)列个工作清单，完成后一个个划掉;

　　(5)远离抱怨、懒惰、不满的人。

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