GSD：4种有利于产后恢复的食谱，宝妈们必定要多吃！产后妈咪们的饮食不过十分关键，尤其是剖腹产。饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重担，更应留意饮食。到底有哪些食物有助于伤口恢复?哪些食物是不利于产后伤口愈合的呢?下面请听听GSD光电皮肤管理中心的专家怎样说。

　　下面是由葆蓓妈咪为大家整理的四大产后伤口恢复食谱。

　　一、生化汤

　　物料： 当归8钱、川芎6钱、桃仁(去蕊)5分、干姜5分、炙甘草5分、米酒适量。

　　做法：

　　1、米酒水参与药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

　　2、第二次再参与米酒水350毫升，和做法1煮法雷同，约剩100毫升。

　　3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

　　功效: 生化汤是产後最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、协助子宫收缩。据古书记录，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不管是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和避免血磞，恢复子宫性能极有协助。

　　二、糯米鸡汤

　　物料：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

　　做法：

　　1.鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

　　2.将所有中药材用水稍微洗一下。

　　3.糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

　　4.将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

　　5.将鸡腿块放入米汤中，再参加药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

　　功效：鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织重生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。并且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妇女食用。

　　三、麻油鸡

　　物料：鸡大腿3只，老姜10片，麻油4大匙，米酒2杯，热水1杯。

　　做法：

　　1.将鸡腿切块，先用半锅滚水汆烫去血水，捞出备用。

　　2.炒锅加热麻油4大匙，放入姜片，小火煸炒至脱水焦黄，放入鸡块拌炒。

　　3.倒入米酒与热水，中火煮约10分钟，熄火，盛出即可供食。

　　功效：麻油鸡为台湾月子餐的经典菜色，最利于产后滋补，对产后体弱乏力、脾胃虚弱、气血不足、乳汁缺乏都有很好的食疗作用，但是必需在产后第三周开始食用，才能更好施展滋补效果。

　　四、猪蹄花生汤

　　物料：猪脚300克、花生50克、盐、酒。

　　做法：

　　1.猪蹄洗净氽烫去血水。

　　2.起水锅参加猪蹄块、花生、盐、酒。

　　3.大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。

　　功效：猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促成子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，协助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得益处多。

　　合适伤口愈合的食物

　　1、锌:缺锌会使纤维细胞性能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。

　　2、脂肪:脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具备抗炎作用，对伤口愈合有必定好处。

　　3、葡萄糖:糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

　　4、蛋白质:饮食中增加蛋白质能促成伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

　　5、维生素A:能够促成伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

　　6、维生素C:可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣.

　　剖腹产不能吃的食物：

　　1、忌食寒凉生冷食物

　　2、忌食辛辣刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃性能，对婴儿也不利

　　3、忌食酸涩收敛食品如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出

　　4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰冷饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响

　　5、忌食过硬、不易消化的食物，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良

　　6、忌食营养过于丰富的大补食物，好比人参，鹿茸等。

　　想要做好产后恢复，除了饮食上要留意外，适当运动也是不可缺少的手段，同时，科学的手段也是产后恢复的助力剂。

　　“葆蓓妈咪产后恢复项目”引入国际前沿医学美容全新方针，融合最新声光电高科技术针对性为产后妈妈在特殊体能、体质、体形、皮肤、内分泌、心理等方面发生变革而设置的人性化内调外治、从部分到整体的美容美体制统工程，为医疗与美容界搭建了科学之桥，让越来越多产后妈妈医治的同时享用到贴心的100项经典美容美体恢复项目，让产后女性恢复昔日自信。

　　它针对产后1个月-3月，产后3个月到半年、产后1年差异阶段的人群设置了差异的医治方案，区别设置了面部美肤、身体美肤、形体管理、健康管理四大局部多项经典美容美体项目，包括了从内在的调理到外在的形体雕塑，从面部的皮肤问题到身体部分的肥胖及妊娠纹，以全方位的医治形式针对女性在经历怀胎和产子后，身体机能受内分泌等要素影响所产生的身材变形、妊娠纹、妊娠斑，剖腹产后疤痕增生、哺乳期乳房松弛变形以及各类皮肤敏感等让形象大打折扣的问题。

　　面部美肤主要是调节产后妇女易呈现的面部皮肤松弛、斑增多、颜色加深、肤色不好，呈现眼袋、双下巴等面部肌肤问题。刺激胶原纤维和弹力纤维的产生，提高、紧致面部肌肤，收缩毛孔，改善面部晦暗、斑点等现象，使肌肤柔嫩细致，光滑有弹性。

　　身体美肤主要包括妊娠纹修复、肩背部消肿紧肤、腰腹部消肿紧肤、腿部消肿紧肤、美乳健胸五大项目，改善女性怀孕所造成的身体皮肤松弛、乳房下垂、妊娠纹等问题。

　　形体管理主要针对产后腰腹围增大、胸部下垂、臀部变大变肥、肩、手臂、腿变粗，腹部呈现妊娠纹等;采纳光磁旋转技术、持续光、微电磁场、机械压力等多项世界尖端科技，软化脂肪、碎脂、燃脂、溶脂、排水、收紧、部分形体雕塑有效改善生育性肥胖。

　　健康管理专注于针对产后忧郁、性冷淡的问题，主要采纳刮痧、淋巴引流、软光子、卵巢保养、子宫修复以及沙龙会员交流等形式舒缓产后身心的压力和倦怠。注：配合仪器专用产品和家居护理产品，对妈妈修复问题更有效。

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