1、活动四肢

　　早上睁开眼睛后，应不要立刻起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再渐渐起来。这个好习惯岂但可以防止由于猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，并且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　2、多喝白开水

　　春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水岂但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促成血液循环，避免心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促成腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少本身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

　　3、适当锤炼

　　春季养生中锤炼是十分重要的一局部，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锤炼，不只能提升生理机能和健康能力，还有利于调理本身心情。因而，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锤炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提升办事效率。

　　4、多吃芹菜等时令蔬菜

　　春季岂但要做好保暖防寒方法，更要考究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医以为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

　　5、晚上泡脚

　　经过一天的劳累，晚上身领会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不只可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促成新陈代谢，增强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。


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