春季怎么护眼？视力保健教你怎么做！

　　1.早睡

　　中医以为，从子时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋润。

　　子时是从晚上11点开始，因而倡议大家最好在这之前睡觉。

　　2.控制用眼时间

　　过度用眼无疑对眼睛会造成伤害，因而要养肝护眼，做到控制用眼时间无疑十分重要。持续用眼1小时，就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛四周穴位，使眼内气血通顺，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目标。

　　3.户外踏青

　　如今正是春暖花开的季节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可协助眼肌放松，消除眼疲劳。

　　春季怎么护眼

　　4.多吃滋补肝肾的食物

　　动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具备养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

　　5.保持心境开朗

　　中医以为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因而保持心境开朗就显得非常重要，听舒缓的音乐和与朋友外出玩耍都是放松情绪的可观形式。

　　春季护眼药膳秘方

　　1、枸杞桑葚粥 ：

　　做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。粳米煮烂后，参与其他原料，小火熬煮半小时。

　　性能：养肝明目，益肾健脾。

　　2、枸杞猪肝汤：

　　做法：用枸杞子50克、猪肝200克一路煲汤，喝汤吃肝。

　　性能：实用于两眼干涩、常常熬夜伴随黑眼圈者。

　　3、枸杞桂圆糖水：

　　做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞 子、桂圆一路加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一路加入，煮至冰糖熔解便可食用。

　　性能：此汤具备补肝肾、益气血的性能，实用于身材衰弱和病落后补者。

　　4、枸杞肉丝

　　原料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克，另炒菜佐料适量。

　　制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，参加料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

　　功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

　　5、鸡肝羹

　　原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

　　制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，顺势参加生姜末、食盐、味精，调匀即可。

　　功效：鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

　　6、核桃仁

　　原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。

　　制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。

　　功效：长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能加强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。

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