儿童冬季养生小常识有哪些?

　　维护皮肤

　　冬季寒冷干燥，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易呈现干裂发痒，要让孩子多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

　　坚持户外活动

　　有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不承受外界空气的刺激，得不到耐寒锤炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差， 很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提升小儿的体质。同时不坐凉 地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

　　正当饮食

　　冬季是感冒的高发时节，正当的饮食能增加机体的抗病水平。母乳不只是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有维护作用的几种免疫球蛋白， 可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应依据小儿生长发育的需求，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养， 避免偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，避免呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

　　留意节制饮食

　　“若要小儿安，三分饥与寒。”如今有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易构成食积便秘。由于中医以为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的性能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够惹起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而惹起重复的肺及呼吸道感染。

　　冬天是温补养生的时节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。

　　1.饮食要滋阴润肺

　　秋收冬藏，冬季到来，人类食欲普遍加强，此时千万记得要管住本人的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为根本原则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2.冬季进补要科学 补需对路

　　冬天进补是一个在我国流传千年的养生措施，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损状况，而且对于来年的消耗具备很好的贮存功效，令人体愈加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，必定要依据本人身体的实际状况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，而且差异的虚弱缘由进补的办法也是不合的。

　　儿童冬季食谱：

　　儿童冬季食谱一：炖排骨

　　新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误以为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。

　　儿童冬季食谱二：虾仁仁蛋饺

　　新鲜的虾仁洗净参与盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时参加虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，参加青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

　　虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

　　儿童冬季食谱三：鱼泥豆腐羹

　　将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开参加少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后参加鱼泥，再参与少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

　　鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于加强儿童的抵抗力，促成儿童的生长发育。

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