儿童冬季养生小常识有哪些?

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儿童冬季养生小常识有哪些?

小火慢炖排骨饭

行业:餐饮 > 快餐

门店:269家

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儿童冬季养生小常识有哪些?

  维护皮肤

  冬季寒冷干燥,儿童皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易呈现干裂发痒,要让孩子多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

  坚持户外活动

  有些父母惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长期不承受外界空气的刺激,得不到耐寒锤炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差, 很易患病。所以,应该坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提升小儿的体质。同时不坐凉 地:冬季地面温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒、腹泻。

 

  正当饮食

  冬季是感冒的高发时节,正当的饮食能增加机体的抗病水平。母乳不只是孩子体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有维护作用的几种免疫球蛋白, 可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外,应依据小儿生长发育的需求,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养, 避免偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,避免呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

  留意节制饮食

  “若要小儿安,三分饥与寒。”如今有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易构成食积便秘。由于中医以为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的性能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够惹起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而惹起重复的肺及呼吸道感染。

  冬天是温补养生的时节,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极地进行养生,这样身体才会越来越好。

  1.饮食要滋阴润肺

  秋收冬藏,冬季到来,人类食欲普遍加强,此时千万记得要管住本人的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为根本原则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  2.冬季进补要科学 补需对路

  冬天进补是一个在我国流传千年的养生措施,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损状况,而且对于来年的消耗具备很好的贮存功效,令人体愈加的健康。但是,秋冬进补并不是随便就能够进行,必定要依据本人身体的实际状况来进行,主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补,而且差异的虚弱缘由进补的办法也是不合的。

  儿童冬季食谱:

  儿童冬季食谱一:炖排骨

  新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

  肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误以为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

  儿童冬季食谱二:虾仁仁蛋饺

  新鲜的虾仁洗净参与盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时参加虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,参加青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

  虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

  儿童冬季食谱三:鱼泥豆腐羹

  将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开参加少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后参加鱼泥,再参与少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

  鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于加强儿童的抵抗力,促成儿童的生长发育。

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