众所周知，儿童的身高发育与父母的遗传基因、运动和睡眠、饮食和营养状况等多方面因素有关，儿童在营养方面存在着很大的差异，特别是缺乏优质食品，可能导致儿童发育迟缓和肥胖。为了让孩子长高，父母记得这么做。

孩子身高60%~70%取决于基因，30~40%取决于环境因素，想要孩子茁壮成长，后天努力是必不可少的，父母可以在这些方面对孩子身高进行干预。

以下是儿童身高参考表，家长可以根据自家宝宝年龄看下孩子身高是否达标。

睡眠至关重要。儿童在深度睡眠时，体内会分泌大量的生长激素，特别是夜间分泌最多，一般6岁以前，儿童每晚应保证11个小时左右的睡眠，6岁以后，最好保证9个小时的睡眠。

锻炼必不可少的锻炼能加快新陈代谢，同样也能有效刺激生长激素的分泌。伸展运动，如体操，游泳，篮球等，可以帮助软骨发育，有利于增高。营养是基础营养是保证儿童生长发育的物质基础，婴幼儿时期更应重视蛋白质和其它营养元素的补充。

适当补充维生素。维生素A和维维生素D对身高的影响最直接，是胎儿、婴幼儿、儿童生长发育不可缺少的重要营养素，维生素 AD缺乏或缺乏可引起全身营养紊乱，影响生长发育。

维生素A缺乏会出现体内储存铁增加，血清铁降低、导致类似缺铁性贫血的小细胞低色素性贫血。维生素D是与身高密切相关的脂溶性维生素，其主要的生理功能是调节钙、磷在体内的代谢过程，通过维持血清钙、磷的稳定浓度，促进钙、磷的吸收和骨骼的钙化，使骨骼正常的生长，从而促进身高正常的增长。当体内维生素D缺乏或不足时，会导致儿童骨骼发育不良。

除了水果、蔬菜中的纤维素及蛋奶类、肉类中的蛋白质补给以外，骨骼成长还需要足够的钙质，奶制品、南瓜子、豆类、鱼类、鸡蛋都是很好钙元素食品。

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