产后做到这些 拥抱好身材
发表于 2021-06-21 11:47浏览量：523
肥胖不仅会影响自身形象，而且对身体健康也有一定损害。而产后肥胖很常见，如果女性在产后不懂得如何护理，那么很可能好身材一去不复返。那么，有什么办法可以恢复到产前的好身材呢?
一、产后如何恢复身材
1.多做弹跳运动
为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态，那么，平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做，在家里就可以简单进行，比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。
2.多做收腹运动
避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。
3.多散步跑步
产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。
4.不要长时间躺着或坐着
若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。
5.饭后不要马上睡觉或坐着
有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯，不仅不利于个人的健康和食物消化，而且还会使得身材变得越来越胖。
二、产后护理注意事项
平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态，应该适当活动身体，坚持多参与户外运动锻炼，这对于身材恢复和身体健康都有好处。所以，各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题，也不要因为太懒而轻视了运动的重要性，想要身材恢复得好，除了补充均很营养还要坚持运动。
加盟咨询电话：4000-1688-49
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