「良要」小雪时节，那些你必须知道的养生秘笈！
发表于 2021-06-21 13:45浏览量：532
小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
这个时期天气寒冷已越来越明显，而小雪也成了寒冷开始的标志。天气干燥、寒冷、风邪都很容易让人生病。
小雪·养生要点
物质补充
1、食用豆类补充充足蛋白质,如豆腐、豆浆等,增强免疫力。蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。大家可从食物中经常摄入一定量的蛋白质,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康。
2、食用深绿色和橙黄色蔬菜提高抵抗力,如菠菜、油菜、芹菜叶等。这类食物含丰富的维生素A和维生素C,可以增强人体上皮细胞的功能,对维护抵抗力很有帮助。
3、食用红色食物“抗寒”防感冒,如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等。这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,还可以提高身体的御寒能力。
小雪·养生原则
四大方法
1、防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得较多，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，外出建议戴帽子、围巾等，注意防寒。
2、早睡晚起，睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
3、想健康，多喝汤冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
4、勤运动，不懒惰有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
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