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叮当快药：‼️警惕！夏季这5大“自杀式”行为，80%的人天天都在做！
发表于 2022-06-09 16:36浏览量：566
2020年发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管病现患人数高达3.3亿人，其中高血压位居榜首约有2.45亿人。
而全世界每年死于心脑血管疾病的人数甚至高达1500万人，已经成为了人类死亡病因最高的头号杀手。
夏天通常是心脑血管疾病的高发期，夏季气温高，湿度大，使人心烦易怒。
与此同时，我们的身体代谢、血液循环也会加快，使得心脑血管负担加重。
常见的心脑血管疾病有哪些？
高血压
高血压是很多心脑血管疾病的“第一步”，如果血压一直无法下降，长期处在140/90左右，很容易会产生高血压性质的心脏病，动脉硬化等疾病。
冠状动脉粥样硬化
常常被称为“冠心病”，一般发病因素是高血压、吸烟、缺少体力活动、过量饮酒等，甚至会出现突发性的心肌梗塞的情况，严重时可诱发猝死。
心力衰竭
近年来，心力衰竭也出现在年轻人群体之中，常因工作压力大、不良的生活习惯而起。
患者经常在劳累之后出现心悸胸闷的病症，通常在得到休息之后有所缓解。心力衰竭症状因左右心房的不同而不同，左心衰会出现呼吸困难以及肺部水肿，右心衰则是以身体异常水肿为主要表现。
心律异常
心律异常在医学界临床的症状表现为房颤等，也有室颤的情况出现。通常是由心血管疾病、感染等因素引起的，另外过激的情绪也会引起心律不齐现象。
夏天做什么容易诱发心脑血管疾病？
发病率高、复发率高、致死率高是心脑血管疾病的三大特征，而往往在生活中，我们很容易放任坏习惯和不良的生活方式，为健康留下不可逆转的隐患。
1.喜欢发脾气
天气一热，人就容易烦躁不安，情绪激动。而发脾气会让心跳加快，心肌耗氧量增加，从而使心脏负荷变大，容导致心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。
2.补水不及时
天气热会让我们流汗速度加快，而气压低使空气中含氧量下降，不及时补水的话血液黏度会升高，心血管易堵塞，从而诱发心梗。
3.熬夜
夏季昼长夜短，天亮的比较早，很多觉浅的朋友容易睡眠不足。
这个时候再熬夜的话，会造成睡眠紊乱，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。
4.突然吹空调
低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。
从室外进到室内，应该短暂休息后再打开空调，否则有可能会导致血压波动，诱发心梗。
5.暴饮暴食，口味过重
我们都知道，肥胖也是诱发心脑血管疾病的因素，而口味过重的话，血压会上升，且血管壁的压力会增加，长期张力过大的话血管会加速老化。
夏季心脑血管疾病预防tips
1.避免冷热交替，温差过大
所以室内空调温度不宜开的过低，而且不论是从室外回来还是从室内出去，最好都给身体一小段的过渡时间，比如在门口站几分钟。
2.补充水分，合理膳食
水分对于预防心脑血管疾病也是非常重要的，它不仅能够稀释血液的粘稠度，而且还可以补充钠盐，维持体内电解质的平衡。
饮食上尽量荤素搭配，多食绿叶蔬菜，补充维生素，起到软化血管的作用。
3.放平心态
数据表明，有相当多的脑血管出血患者，在发病前有大怒、暴跳如雷的经历，尤其是在高温炎热的夏天。所以，我们应该尽量放平自身的心态，避免情绪上有大的波动。
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