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预防近视的方法，99%的妈妈都被误导了
发表于 2022-06-16 17:26浏览量：521
一提起网课，很多妈妈都连连拒绝，“不不不，孩子一直对着屏幕，太容易近视啦”！
这确实不是咱们杞人忧天。中国小孩儿近视率雄踞全球No.1，是美国同龄人的7倍！！
（据国家卫生健康委调查显示，我国儿童青少年近视总体发病形势严峻，总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，近视防控任务艰巨。）
这太可怕了，到底是哪里出了问题呢？美国小朋友就不上网课不看动画片吗？为什么中国小朋友的眼睛这么脆弱？
其实，如何保护眼睛，99%的妈妈都掉了一个大坑！
预防近视的关键，并不是严防死守屏幕时间，而是在于给孩子足够的“户外时间”！
这也就是说，要想保护孩子的眼睛，一定让孩子沐浴足够多“自然光”。
啊？这太颠覆我们的认知了，是不是？
这篇科普文章将通过这些问题拨开近视的迷雾：
什么是近视？
为什么会近视？
如何正确预防近视？
文章的最后，还附上17个有关预防近视的常见问题。没有时间读完前因后果的家长，可以直接去看答案啦！
什么是近视？
首先，要分清楚两个概念：假性近视和真性近视。
假性近视，是暂时性的近视。
一般是由于睫状肌的疲劳性痉挛，暂时失去了对晶状体的调节能力。因此，可以通过阿托品药水的所用（也就是我们常说的散瞳）来强迫睫状肌放松，从而让孩子恢复正常的视力。
真性近视，是永久性的眼轴加长。
这也就是说，真性近视是眼球自身结构的变化，是眼轴的过度变长。跟视觉疲劳，跟睫状肌是放松还是松弛，是有弹性还是痉挛，已经是两码事了。
不管怎样，两种近视都导致远处的视觉成像无法落在视网膜上，因此孩子就看不清了。
妈妈们一定要记住这两个概念的区别。
为什么呢？因为假性近视和真性近视的成因不一样。
睫状肌的过度疲劳是假性近视的主要原因，但是，眼轴的加长才是真性近视的元凶。假性近视时间久了可能会引发眼轴的加长，从而发展为真性近视。
但是真性近视并不一定会从假性近视发展而来。这也就是为什么有的人根本没有觉得视疲劳，kua嚓一下，就真性近视了……
好了，明晰了概念，那就清楚了。
保护视力就是：如何避免真性近视的发生，
那么我们的重点击破点就是：“如何有效抑制孩子眼轴的异常加长”。
什么是眼轴加长？
所有婴儿都是远视眼，刚生出来的时候ta们的眼球是略扁的，慢慢随着年龄的增加，眼轴会越来越长，眼睛????也越来越圆，正常的眼轴加长是到正视眼的程度。
但是，由于【一些异常】的原因，眼轴会畸形加长，这就会发展成近视眼。眼球一直被拉长，最终形成高度近视。
哪些是异常原因呢？
我们无能为力的异常原因是：遗传。
后天可以弥补的主要原因是：“光照”不足，次要原因才是近距离用眼导致的眼疲劳。
1.遗传
先天因素，这是我们无法改变的，如果父母都是高度近视（600度以上），那咱就是输在起跑线了，遗传的概率非常高。
父母若没有高度近视，那孩子是否会近视，主要就是看后天的环境因素了。
2.自然光
科学研究表明，户外活动时间，也就是儿童青少年眼球是否接受足够的自然光照射，与近视的发生率高度相关。
科学家们推测，这可能是因为自然光有足够的光照强度。
足够的光照强度可能可以：
1.有效地抑制眼轴的异常拉长，
2.使瞳孔收缩，
3.刺激多巴胺的分泌，抑制眼轴拉长
3.不良的用眼习惯
妈妈们总是放了最重的精力在纠正孩子的不良用眼习惯上。
可惜，眼疲劳只是与近视的发生率低度相关。
所以预防近视，一定要记住最重要的这三个字，“自然光”，这是成败的关键。
美国眼科学会建议：
儿童青少年每天要保证2个小时以上的户外时间，以保证眼球接受到足够的光照。足够的光照，能保证儿童眼轴以正常速率加长。
如何正确预防近视？
看到这儿，我想你肯定也突然恍然大悟，我们掉坑了！只顾着缓解眼疲劳了！这是个捡了芝麻丢了西瓜的大坑呀！
在室内无论做什么，弹琴还是读书，玩玩具还是看动画片，用护眼灯还是做眼保健操，其实对于预防近视来说都没有那么重要了。
只要是在室内，由于跟户外不可同日而语的光照强度，预防近视的效果已经大打折扣。缓解视疲劳，更多是能让孩子舒服一点了。
值得注意的是，因为长时间的静坐活动会损害孩子的认知等能力的发展，另外还会带来肥胖等其他健康问题。
所以美国眼科学会和美国儿科学会等机构，对孩子使用电子设备也有以下建议。
1.3个20原则:每看20分钟看20英尺外20秒。
2.多看看窗外，多眨眼
3.保持正确的坐姿等
总结：划重点！
超简版知识点：
日光浴不足，孩子非常容易近视。（强相关性）
眼疲劳，孩子可能会近视。(弱相关性)
父母600度以上高度近视，孩子非常容易近视。（强相关性）
父母中低度近视，并不会遗传给孩子。（尚未发现相关性）
所以，预防孩子近视，千万别只盯着限制电子屏幕了，让孩子多沐浴自然光，多出去玩儿才是重中之重。没有足够多的户外时间，只是限制屏幕时间。
那对于护眼来说，可真是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失呢。
守护孩子视力的赫石小超人
小超人是如何保护孩子眼睛的？
在这里，与众不同的小超人线上直播运动课将带给孩子：
不同于传统的网课，在小超人运动课上小朋友是不会一直盯着屏幕的，家长完全不用担心孩子长时间近距离用眼，导致眼疲劳的风险。
在超人老师的在线指导下，小朋友们在自己最熟悉放松的家中，就能学会一系列科学有效的运动技巧。
获得超能力的小朋友在户外、在公园儿一定能玩得更开心、更尽兴。
小超人闪电还会带着小朋友们玩儿很多活动眼部肌肉的游戏。
比如超级好玩儿的抛接球大赛，躲避纸团的小驴，小马8字运球、还有网鱼游戏等，在游戏中缓解孩子因为课业负担造成的长时间近距离用眼的疲劳。
此外在超人课上，通过每次播放不超过30s的小超人科普动画，我们会告诉小朋友科学的护眼方法。
跟着小超人闪电还会认识眼部结构，从小建立科学的知识体系。
小超人闪电也会通过自己的故事来鼓励小朋友们多进行户外活动。
大自然是孩子最好的朋友，既能护眼，又能强身健体，益处多多。
科学运动，健康成长，快来加入赫石小超人线上直播课吧！
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预防近视还是有疑问？
没关系，下面还整理了17个最常见的有关预防近视的问题，希望能帮到您！
疑惑问答????
1.为什么有的人父母都近视，孩子却不近视？
答：600度以上的高度近视是基因决定的。这也就是说如果父母双方都是高度近视的话，就算再努力，那孩子大概率是会近视的。
600度以下的中低度近视是后天决定的，其中最重要的因素就是自然光。因此，及时父母都是中低度，只要孩子每天保证2个小时候以上的户外活动，那也是能显著预防近视的。
2.是因为孩子户外的远眺时间延长，所以孩子不容易近视吗？
答：不是，在户外看近物也可以。
户外对于孩子眼睛的保护作用是在于自然光的光强大。
因此，哪怕是在户外看书，玩手机，阳光依然对近视的防护有重要意义。
3.缓解视疲劳，可以预防近视吗？
答：不一定能。
缓解视疲劳是缓解的眼部不舒服的症状，可以预防假性近视，但却不能抑制眼轴的拉长，因此与真性近视的发生只有弱相关性。
限制室内的屏幕时间，更多是从限制静坐时间，降低孩子肥胖等其他健康风险出发的，对于防控近视的意义不大。
4.为什么美国的孩子从小也是看手机看动画片，但近视率却那么低？
答：因为与近视发生率有最强相关性的是“呆在户外的时间”，而不是“屏幕时间”。
5.为什么小明天天打游戏，躺着看书，但他就是不近视？
答：原因可能有3种：
a.小明家族木有近视的基因，
b.小明天生眼轴比较短，远视储备就比一般人多，
c.小明每天花2个小时以上在外面玩沐浴了足够多的阳光。
因此小明扫清了3种最容易导致近视的障碍，因此哪怕用眼习惯不好，也有老本儿（远视储备）可以吃。
6.为什么我一直严格控制孩子的屏幕时间，但是他还是近视了？
答：除去基因的先天因素外，那一定是孩子的户外时间不足。在户外，哪怕不是活动也是对预防近视有决定性的意义。
7.孩子已经近视了，自然光还能帮他恢复正常吗？
答：不能。
自然光对于预防近视有超强的效果。但是对于已经近视，也就是眼轴已经异常拉长的孩子来说，是不能恢复正视眼的。对于已经确定是真性近视的孩子，那么找正规医院尽早的佩戴眼镜是最安全最简单的办法。不过，充足的光照还是能减缓眼轴加长的速度，预防度数进一步加深的。
8.近视能恢复吗？
答：不能。因为真性近视是眼轴的拉长，是组织的生长，是不可逆的。
9.孩子好奇，总是喜欢带爸爸的近视镜，他会因此而近视吗？
答：可能会。
对于正常视力的孩子如果经常带近视眼镜的话(视力过矫)，焦点总是落在视网膜后面，眼轴是会适应性拉长的，所以可能会因此而近视。
10.多吃胡萝卜等食物，能预防近视吗？
答：可能没有作用。
健康饮食确实对身体好。但是对于防控近视来说，意义不大。还是走出去吧。
11.护眼灯真的能保护眼睛吗？
答：只有微弱的作用。
护眼灯最多能让孩子在室内看书的时候，眼睛更舒服，更不容易疲劳。但是对于防控近视来说，意义微弱，还是走出去吧。
12.投影真的没有电视伤眼睛吗？
答：微弱的作用。同上。
13.眼保健操，真的不能预防近视吗？
答：微弱的作用。同上。
14.成年后，度数就不会加深了吗？
答：有一定的道理。
因为儿童青少年期生长发育非常迅速，眼轴本来就有生理性的加长，如果近视的话度数增长会很快。但是成年人来说，眼轴基本已经定型了。
但是，长期的视觉疲劳依然会让成年后的我们度数加深的，虽然只是弱相关性，但是依然是有发生的可能的。
15.不带眼镜，度数就不会加深了吗？
答：错误。正确的佩戴眼镜是会抑制近视的发展的。
16.在家不让孩子看电子屏幕，就能保护他的眼睛吗？
答：错误。
只要是宅在家，只要是在室内，就算不看书、不玩手机、不看电脑，全屋号称无频闪无蓝光超强光源，严格坐姿，认真做眼保健操，但是缺少了自然光源的沐浴，还是一样会大大增加孩子近视的风险。
因为室内的光照强度跟户外不是一个量级的，是无论如何也达不到户外的强度的。室外光线强度一般在1000lux以上，但室内最高也就是100-200 lux。
17.说了这么多，那日光浴有什么危害的吗？
答：光强虽然能预防近视，但可能会诱发皮肤癌和白内障，所以别忘了防晒和墨镜哦。
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