【莲香岛健康养生资讯】当心！枕头千万别这样睡了！
发表于 2020-03-07 11:17浏览量：939
有个词语叫“高枕无忧”，生活中你要是睡的枕头高，这样看来忧虑必然一直。一个适宜你的枕头会让你的身体得到足够的恢复。
枕头不是越高越好
其实，枕头并非越高越好。由于枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：
1、高枕是惹起落枕、颈椎病的常见缘由之一。
正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎地位发生微小变化，惹起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至形成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。
2、高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。
3、高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去一定给身体带来不良影响。
普通来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
怎么选择适合自己的枕头呢？
人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不一样适不只影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
枕头是维持头颈正常地位的主要工具。这个“正常”地位是指维持头颈段自身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
因此一个理想的枕头应是契合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。由于这种外形可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
枕芯内容物选择也很重要
常用的有：
1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调理枕头的高低。
2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调理高低。
3、绿豆壳：不只通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也很好，但价格较高。
而对于枕头的优佳高度，中国古代中医以为：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持能力为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。
现代科学以为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，普通讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
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