【莲香岛健康】不吃主食对女性月经的影响
发表于 2020-03-09 11:22浏览量：781
我们都知道，不吃主食是很常见的一种饮食习惯，很多女性朋友为了减肥都会不吃主食。不吃主食是会影响身体健康的，这样看来不吃主食会影响月经吗？下面跟莲香岛小编来看看吧！
不吃米饭、面食等主食会影响月经
主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必需的生理现象消失，好比月经。这样就会由于不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的状况。
不吃主食影响月经根本缘由
月经不调的根本缘由是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会遭到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。
不吃主食影响月经怎么调整
多加休息调理
如果因不吃主食影响了月经，这样看来一定要先把减肥的事情放一放，究竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的。
增加碳水类主食
饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物很好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食时期调整的人作膳食调理。
补充红肉瘦肉等
进入不吃主食误区的人，普通会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。
防止高强度运动
不吃米饭会影响月经的造访。月经遭到影响的表示很多：月经量少、月经周期变短（短于3天）、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必需保证经期正常。
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