金婴丽人，产后康复加盟品牌先锋，用一线城市产品技术体系效劳二三线城市中产家庭，0基础也能打造百万级营收产康店。本期小编带你了解产后恢复专业知识：产后怎么样恢复身体又好又快？产后恢复禁忌有哪些？

　　很多准妈咪在怀胎十月都被“禁口”，想吃的食物不能吃，实在馋得不行。好不容易在分娩后，终于解放了，恨不得把之前没吃上的都成倍地补回来。但是，各位准妈咪和新妈咪知道吗，产后身体处于恢复阶段，食物不是想吃就吃哦，这11大饮食禁忌，一定要知道！

　　1.要少吃辛辣、生冷、坚硬的食物

　　妈妈在产后1个月内饮食应清淡、易于消化，食物品种应多样性。由于辛辣温燥之食可助内热，使产后妈妈上火，惹起口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。而且母体内热可通过乳汁影响胎儿内热加重。所以妈妈在产后1个月内应禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。

　　另外，生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，还易致淤血滞留，可惹起产后腹痛、产后恶露不尽等。如食用坚硬之物，还易使牙齿松动。

　　2.产后不宜滋补过量

　　不少产后妈妈以为,分娩时出血多，生产时用力，耗损气血，应当好好滋补一下。于是，不论身体情况和胃口好坏，天天鸡鸭鱼肉不离口。还有的妈妈在产后立即服用人参汤大补。其实，滋补过度不只是一种浪费，而且有损身体健康。

　　滋补过量容易导致肥胖，而肥胖往往是高血压、冠心病、糖尿病的诱因。滋补过量会使产后妈妈奶水中的脂肪含量增高，如果婴儿胃肠吸收功能好，则容易导致肥胖；如果婴儿消化能力差，对母乳中的高脂肪难以充分吸收，则会出现脂肪泻，长期腹泻，会形成营养不良，导致其他，影响婴儿的健康成长。

　　3.不宜多喝米酒

　　米酒性热，产后少量饮米酒可以祛风活血，有利于恶露排出，子宫恢复，有舒筋活络的功效，但饮用要适时适量。

　　过量饮用或饮用时间过久容易导致内热，使产后妈妈上火，并通过乳汁影响胎儿，还会使恶露排出过多或持续时间过长，不利于产后恢复。饮用时间以产后1周内为宜。

　　4.产后不宜过多吃鸡蛋和油炸食物

　　有的产后妈妈为了加强营养，分娩后和坐月子时期，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。其实，吃鸡蛋并非越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。

　　医学研究表明，分娩后数小时内，很好不要吃鸡蛋。在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，会增加胃肠负担。

　　分娩后数小时内，应以半流质或流质饮食为宜。在整个产褥时期，根据中国对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，所以，每天吃2~3个就足够了。

　　研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是相同的，吃多了不但没有好处，反而会带来害处，增加肠胃负担，甚至容易惹起胃病。

　　同样道理，油炸食物也较难消化，产后妈妈也不应多吃。而且，油炸食物的营养在油炸过程中曾经损失很多，比面食及其他食物的营养成分要差，多吃并不能给妈妈增加营养，反而增加了肠胃负担。

　　5.不宜多喝茶

　　新妈妈经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，应卧床休息，以利于体力恢复。多进补汤汁类饮食，可以增加乳汁的分泌，但产后不宜多喝茶。

　　由于这段时期要是喝下大量的茶，茶中含有的高浓度的鞣酸会被黏膜给吸收，从而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，形成奶水分泌不足。同时茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和突然无故啼哭现象。

　　鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而惹起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神兴奋，不易入睡，会影响产后妈妈的休息。所以产后不宜多喝茶。

　　6.忌吃巧克力

　　新妈妈在产后担负着给重生儿喂奶的责任，如果过多食用巧克力，会影响婴儿的正常发育。这是由于巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，使神经系统和心脏遭到损伤，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

　　另外，新妈妈整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏。这当然会影响新妈妈的身体健康，对婴儿的生长发育也不利。

　　7.不宜吸烟喝酒

　　吸烟不只对常人不利，对新妈妈和重生儿更不好。对哺乳妈妈来说，吸烟会使乳汁减少。对婴儿来说，烟草中的尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、焦油、吡啶等会随乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的生长发育。而且吸烟时呼出的气体直接危害婴儿的健康，容易使婴儿呼吸道黏膜受伤，惹起呼吸道感染，抵抗力下降。

　　酒中含有酒精，可进入乳汁中，影响婴儿的生长发育，特别是大量饮酒后，可发生酒精中毒，出现嗜睡、反应迟钝、出汗、呼吸加深等现象，婴儿肝脏解毒的功能尚不健全，会遭到很大程度的损害。此外，啤酒中的大麦芽成分可惹起回奶，导致新妈妈乳汁减少。

　　8.不宜多吃味精

　　食用味精是无害的，但产后妈妈不宜食用过量的味精。由于味精中的主要成分是谷氨酸钠，如果哺乳妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精中的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收利用的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉减退、厌食等症状，而且可形成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。

　　因此，产后妈妈应控制对味精的摄入量，很好在哺乳期不食用味精。

　　9.不宜喝麦乳精

　　麦乳精由牛奶、奶油、鸡蛋、麦精等多种营养原料制成，而且还含有从麦芽中提取的麦芽糖和麦芽粉两种成分，虽然具有营养价值和药用价值，可消化饮食积聚，补助脾胃，但会使新妈妈回乳。

　　产后妈妈需要乳腺大量分泌乳汁，以便能更好地喂养婴儿，如果饮用麦乳精，乳腺分泌的乳汁减少，则不利于婴儿的喂养，甚至发生婴儿营养不良等病。因此新妈妈不宜服用麦乳精，可用奶粉、鸡蛋、鱼肉等食品补充营养。

　　10.不宜急于服用人参

　　许多妈妈在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对新妈妈健康是有损害的。

　　人参还有多种有效成分，这些成分对中枢神经系统和心脏及血管有兴奋作用，服用者会出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。新妈妈刚生完孩子，消耗了很大的精力和体力，需要卧床休息，如果此时服用人参，反而会兴奋得难以安睡，影响精力的恢复。

　　人参是补元气的药物，如果服用过多，还会加速血液循环，这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。分娩后，内外生殖器的血管多有损伤，如果服用人参，就会妨碍受损血管的自行愈合，形成流血不止，甚至大出血。

　　另外，人参属热性药物，如果服用人参过多，还会导致产后妈妈上火或惹起婴儿食热。

　　11.产后不宜过量食红糖

　　妈妈在分娩后，适量吃些红糖对母婴都有利。红糖是尚未提纯的粗制食品，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质，具有温补性质。新妈妈产后食用红糖，可有效补充铁钙、锰、锌等微量元素和蛋白质，而且容易被人体吸收利用。红糖具有益气补血、行血活血、健脾暖胃的功效，对产后子宫的复旧、恶露的排出以及促进乳汁的分泌都有一定作用。此外，红糖内所含大量的葡萄糖有利尿作用，可使新妈妈排尿通畅，防止尿潴留。喝红糖水虽好但也必需讲究科学性。如果吃红糖过多，则对健康不利。但是，产后妈妈切不可因红糖有如此多的好处，就一味多吃，越多越好。

　　普通来说，在产后10天内每天饮用1~2次红糖水比较适宜，尔后偶尔喝1~2次即可，切不可经常饮用。

　　由于红糖属于温热性食物，长时间过量食用则导致热盛生火，火热则伤胃肠。尤其在炎热的夏天，由于红糖热能较高，一定加速出汗，出汗增多而带走了体内大量的水分以及钾、钠、氧等电解质，容易出现电解质紊乱，产后妈妈表示为口干舌燥、疲倦无力、头晕目眩，也可引发便秘，并发痔疮或肛裂。

　　另外，红糖有活血化瘀的作用，过多食用反而会惹起恶露增多，形成继发性失血。过多饮用红糖水，还会损坏牙齿。

　　此外，由于红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌，很不卫生，会引发，所以喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用

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