落枕是一种特别常见的问题，多发于年轻人中。落枕的症状就是第二天起床脖子十分僵硬，无法随意活动，而且一碰到脖子还会觉得像是针扎了一样疼痛。出现过这种问题的人普通还会再次出现。

所以，对于经常落枕的人，就会十分想知道，这到底是什么缘由，有没有什么预防的方法呢？

1.落枕的缘由

①肌肉损伤

在睡觉过程中，如果睡眠姿势不正确，导致脖子长时间处于过度偏转的地位时，就很有可能导致脖子四周肌肉拉伤，颈椎的小关节也错位了，第二天就会出现落枕。

②风寒

风寒时后背气血凝滞，导致背部和颈部的经络闭塞，就很容易惹起颈部僵硬，从而出现落枕。

③关节受挫

自身颈部关节就有问题的人也会经常落枕。

2.落枕的留意事项

针对于以上的缘由，想要不经常容易落枕，需要留意以下几点：

①选择适宜的枕头

适宜的枕头对于睡眠质量十分重要，不只能让人睡得舒适，还有助于进入深度睡眠。适宜的枕头可协助人获得正确的睡姿，减少出现脖子肌肉扭伤的状况。

②留意保暖

风寒导致的落枕需要特别留意保暖，夏季晚上睡眠时不要贪凉，空调温度调在26、27°C时比较适宜。如果是体内湿气过重，可以采取拔火罐的方式将体内湿气吸走。

③补充关节营养

人体的关节面上覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨，关节腔中有少量滑液，可以润滑骨骼，这两种物质的存在是关节活动灵活不僵硬的关键。软骨与关节滑液的根本组成成分为氨糖与硫酸软骨素，随着年龄的增长，氨糖的流失速度加快，且人体不再合成，软骨在长时间的磨损下越来越薄、越来越粗糙，如果再加上关节滑液减少，这样看来关节间就会变得干涩，一旦活动便会觉得不舒服、疼痛。对于因关节问题而导致经常落枕的人来说，要尽早补充关节营养——氨糖软骨素。

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。健力多中氨糖与硫酸软骨素的含量十分丰富，每片含有194mg氨糖与102mg硫酸软骨素，两者配合使用效果更好，能够修复受损的软骨，补充关节滑液，维持关节的完整性。同时，健力多还添加了经典汉方骨碎补，更契合亚洲人体质，可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的老化。在补软骨护关节的时候，不要忘了养护骨骼，每片健力多氨糖软骨素钙片含有102mg碳酸钙以及能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽，每日4片，补充人体钙质需要。

一旦有落枕状况出现就要惹起注重，找准缘由并及时补充氨糖软骨素，以免出现更大的关节问题~

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