眼睛是心灵的窗户，在日常生活中，我们时时刻刻都要保护好自己的眼睛。眼睛出现了疲劳干涩的症状，普通是由于用眼过度、不好的用眼习惯，尤其是一些上班族，白天对着电脑，晚上对着手机，眼睛便很容易疲劳干涩，时间长了，可能还会出现视力下降的状况。在日常生活中，我们可以通过增加眨眼次数，减少用眼时间，让眼睛“劳逸结合”等方法缓解眼睛干涩、疲劳。眼睛疲劳干涩怎么办？汤臣倍健蓝莓叶黄素补充眼部营养，呵护双眸！

一、缓解眼睛疲劳干涩的方法

1、让眼睛“劳逸结合”

学习或工作一段时间后，停下来让眼睛休息几分钟，充分放松眼部肌肉。可以选择闭上眼睛，或者是站在窗前远眺，亦或是将视线转移到窗外，看看窗外的绿色植物。

2、调整屏幕高度

在使用电脑的时候，要适当调整屏幕高度，电脑的中心应该在眼睛下方10~15厘米左右，眼睛与屏幕的距离应该在50~60厘米，另外，还要尽量防止屏幕过暗或过亮的状况，否则会伤害到眼睛。

3、改掉不好的用眼习惯

长时间追剧、玩手机或玩游戏，在走路或乘车时看书，在强光或太阳光下看书、写字，其实这些都是不好的用眼习惯，不单会伤害到眼睛，还会导致视力下降，所以，在日常生活中要尽量防止或改掉这些不好的用眼习惯。

4、增加眨眼次数

正常人每分钟的眨眼次数是10~20次，对着屏幕眨眼次数就会减少，所以，盯着电脑或手机屏幕的时候，要适当增加眨眼次数，这样可以保持眼表湿润，有助于缓解眼睛疲劳干涩的状况。

5、吃一些对眼睛有益的食物

在日常饮食中，可以多吃一些富含维生素A、C、E，胡萝卜素和锌的食物，这些食物都是有益于眼睛的，好比奶类、蛋类、禽类、谷类、鱼类、瘦肉、大豆及其制品、深绿色蔬菜、橙黄色蔬菜或者水果。

二、汤臣倍健蓝莓叶黄素可补充眼部营养

此外，还可以食用汤臣倍健蓝莓叶黄素，同时补充蓝莓与叶黄素两种营养，护眼效果更佳。每日一次，每次食用2片，补充眼部营养。

汤臣倍健蓝莓叶黄素精选自日本、丹麦进口的叶黄素酯粉，其稳定性、吸收性皆优于叶黄素，有效改善视疲劳、眼睛干涩等症状;汤臣倍健蓝莓叶黄素还含有北美寒温带缅因州的天然蓝莓果实中提取的花青素，能够清除自由基，具有缓解眼睛疲劳干涩，保护视力的作用。每片汤臣倍健蓝莓叶黄素添加了蓝莓果汁粉100mg，叶黄素酯粉38mg，口感酸甜，能够给眼睛补充足够的营养。

眼睛疲劳干涩怎么办?每天2片汤臣倍健蓝莓叶黄素，补充眼部营养，呵护你的双眸!

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