在很多人的眼中骨质疏松是一种老年人常见的骨骼疾 病，但是临床上发现，骨质疏松越来越年轻化，它曾经把魔爪伸向年轻人，尤其是年轻的女性，三四十岁甚至二十岁的女性都开始饱受骨质疏松的困扰。怎么增加骨密度？用汤臣倍健牛乳钙软糖补充钙质！

一、女性患上骨质疏松的缘由

（1）先天骨骼脆弱。研究表明每三个女性中就有一个患骨质疏松症，而且患病年龄出现下降趋势。由于女性先天骨架以及骨量比男性弱，所以愈加容易患上骨质疏松。

（2）减肥。跟男性相比，女性对身材往往愈加注重，不少女性采用不对的节食减肥法，将肉类、蛋类等等跟脂肪有一点关系的食物拒之门外，这样做只会让骨骼变得越来越脆弱。骨骼除了需要钙之外，还需要大量的蛋白质，蛋白质就像一张网紧紧锁住钙质，缺少蛋白质，骨量流失也会十分严重。

（3）外卖。由于工作繁忙，更多的女性选择用外卖代替下厨。吃外卖也会影响到骨骼健康？是的，由于大多数外卖营养不均衡，尤其是蔬菜量十分少，三餐都吃外卖的话，蔬菜摄入量远远达不到300克的推荐量。蔬菜是钙的优质来源之一，蔬菜摄入量低，会导致钙摄入量不足。

（3）运动量偏少。相对于男性，女性的运动量偏少，上下班以车代步，上下楼以电梯取代楼梯，骨骼缺乏运动的刺激，也会导致骨量丢失，惹起骨质疏松。

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二、白领丽人如何预防骨质疏松

（1）适当运动。每天抽出15分钟做一些运动，例如慢跑、快走、骑自行车等等运动，有益于骨骼健康；

（2）不要节食。每天至少保证55克蛋白质以及300克新鲜蔬菜的摄入，这样才能给骨骼补充足够的营养。

（3）尽量自己做饭。如果一定要选择外面，可以挑选一些蔬菜分量多的，或者用汤臣倍健牛乳钙软糖补充一定的钙质。

汤臣倍健牛乳钙软糖含有丹麦进口的乳矿物盐，乳矿物盐从牛奶中提取，是优质的钙源，钙质好吸收。汤臣倍健牛乳钙软糖每一粒含钙45毫克，每天4粒，相当于喝下一杯200毫升的牛奶，补钙轻松又简单。

汤臣倍健牛乳钙软糖是香浓的酸奶味，软糯不粘牙，口感上佳，满足女性的多种需要。

骨质疏松盯上年轻女性，补钙就选汤臣倍健牛乳钙软糖。

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