免疫力下降时，人们时常感到疲惫，做事提不起精神，还时常生病。怎么样才能提升免疫力呢？要吃什么东西呢？你可以试试补充以下营养：

1、维生素A

很多女性知道维生素A可清除自由基，有抗衰的作用。维生素A的功能还不止如此，它参与糖蛋白的合成，而免疫球蛋白就是一种糖蛋白，缺乏时会惹起免疫能力下降。

维生素A常见的食物来源有动物肝脏、鱼肝油等等。黄色、橙色、红色、深绿色的蔬菜里面富含在人体能够转化成维生素A的胡萝卜素，也是维生素A的保险来源。

免疫力下降吃什么好？蛋白粉什么牌子好？

2、维生素C

高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，从而促进抗体合成，还能够影响到免疫细胞的活性。英国科学家们观察到白细胞中维生素C的含量与年龄成反比，也就是说随着年龄增长，白细胞里面的维生素C含量会逐渐降低，这也是老年人免疫力下降的缘由之一。维持人体的维生素C浓度，有助于提升免疫力。

维生素C常见的食物来源就是新鲜的蔬菜水果，蔬果越新鲜维生素C含量越高。

3、蛋白质

蛋白质是生命的基础，它以各种方式参与每一项生物化学反应。免疫细胞和免疫球蛋白的合成都需要蛋白质作为原料。缺乏蛋白质，免疫细胞和免疫球蛋白的数量会降低，免疫蛋白的活性也会减弱。

蛋白质常见的食物来源是肉类、蛋类、奶类、大豆以及豆制品。

但是这些食物都含有不少脂肪，尤其是动物性食物，还含有不少胆固醇，因此想要补充蛋白质但是不想摄入过多脂肪和胆固醇的人群可以考虑蛋白粉。

蛋白粉什么牌子好？推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，而脂肪含量只有3%，胆固醇含量更低。

汤臣倍健蛋白粉含有从新西兰进口的乳清蛋白和东北大豆蛋白，动物性蛋白和植物性蛋白同补，均衡提供8种人体所需氨基酸，消化率在90%以上，营养好吸收。

汤臣倍健蛋白粉，一天只需要用温水冲泡一勺子，轻松补充蛋白质，打造好体质。

免疫力下降怎么办？维生素A、维生素C、蛋白质都补充起来。

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