很多人上班以后成天对着电脑，下班坐车也要抓紧时间玩手机。长此以往，用眼时间大大增加，从而形成眼疲劳，眼疲劳加剧就容易惹起视力下降，而一些营养可以协助你缓解眼部疲劳，补充这些营养素，可以全面呵护双眼。

如何缓解眼部疲劳？补充越橘叶黄素和这些营养很重要！

1、维生素A

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有加强在暗光中视物能力的作用。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。β-胡萝卜素是维生素A的好来源，可以在人体有需要的时候转化为维生素A，它丰富的食物来源是绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果。

2、维生素B2

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺少时容易惹起眼角炎，危害眼睛健康。因此，在膳食中应该留意选择富含维生素B2的食物，多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和深色蔬菜。

3、维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，对眼睛健康起到积极的影响。天然食物中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量较高。

4、花青素

花青素是一种水溶性色素，可以清除自由基，保护眼睛免受自由基的伤害，还可以保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。大家都知道蓝莓的花青素含量高，但是欧洲越橘的花色苷含量是蓝莓的4倍，花色苷可以在人体转化成花青素，是花青素好好来源。

欧洲越橘在市面上比较少见，想要获取它的营养，可以选择越橘叶黄素。越橘叶黄素精选越橘提取物，根本保留新鲜越橘里面的花青素，而且搭配叶黄素，护眼效果愈加出众。叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对视网膜中的黄斑有重要保护作用。越橘叶黄素双重营养，同时补充，效果加倍。

越橘叶黄素补充双重护眼精华，而健视佳越橘叶黄素作为中国膳食营养补充剂代表品牌汤臣倍健更能给眼睛提供足够的能源供应，在这个基础上增加β-胡萝卜素，三重护眼精华让眼睛的组织细胞的得到更有效的保护。

跟其他的越橘叶黄素相比，健视佳越橘叶黄素酯所含有越橘提取物由号称“植物提取领域爱马仕”的全球知名企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制，每100kg果实却只能提取约1kg越橘提取物，真正可以说是百里挑一。

健视佳里面的叶黄素酯进口自美国、厄瓜多尔、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，成分天然吸收效果更佳。叶黄素酯是叶黄素的存在方式，其稳定性更胜叶黄素，经过人体高效的消化系统，能够转化为叶黄素，起到保护双眼的作用。

健视佳里的天然β-胡萝卜素源自世界两大海藻养殖基地之一的澳大利亚粉红湖杜氏海藻，其所含的天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多，不只含量更高，而且吸收率出众，护眼效果自然差异凡响。

每天一粒汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，补充3重营养成分，给眼睛360度呵护。

眼睛疲劳怎么缓解？赶紧补充营养慰劳它。

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